EFECTOS DEL EJERCICIO Y YOGA EN
SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN Y ANSIEDAD EN
UNIVERSITARIOS: REVISIÓN SISTEMÁTICA
EFFECTS OF EXERCISE AND YOGA ON SYMPTOMS OF
DEPRESSION AND ANXIETY IN COLLEGE STUDENTS:
A SYSTEMATIC REVIEW
Cuazitl Pérez Matilde Yuritzi
Universidad Autónoma del Estado de México
Dra. Georgina Contreras Landgrave
Universidad Autónoma del Estado de México
pág. 4472
DOI: https://doi.org/10.37811/cl_rcm.v9i2.17231
Efectos del Ejercicio y Yoga en Síntomas de Depresión y Ansiedad en
Universitarios: Revisión Sistemática
Cuazitl Pérez Matilde Yuritzi1
Perezyuritzi69@gmail.com
https://orcid.org/0009-0007-4926-1059
Universidad Autónoma del Estado de México
Dra. Georgina Contreras Landgrave
gcontrerasl@uaemex.mx
http://orcid.org/0000-0002-0353-5970
Universidad Autónoma del Estado de México
RESUMEN
Las tasas de ansiedad y depresión han aumentado significativamente en todo el mundo en los últimos
años, afectando particularmente a la población universitaria (Organización Mundial de la Salud, 2022).
Esta revisión sistemática investiga el impacto del ejercicio físico y yoga en la reducción de síntomas de
ansiedad y depresión en estudiantes universitarios. La búsqueda se realizó en octubre de 2024, en cuatro
bases de datos: PubMed, Redalyc, Scopus y PubPsych, utilizando palabras clave relacionadas con
ejercicio físico, yoga, ansiedad, depresión y estudiantes universitarios. Para la evolución metodológica
de los estudios incluidos, se realizó con la herramienta JBI y bajo los lineamientos de la declaración
PRISMA. Como resultado se obtuvieron 18 artículos que cumplían con los criterios de selección
establecidos. Así mismo se observo que las intervenciones tuvieron una duración mínima de 8 semanas
y un seguimiento de al menos tres sesiones semanales, mostrando efectos significativos en la reducción
de síntomas, estos estudios también nos resaltaron la importancia de la adherencia a la investigación
para obtener beneficios sostenibles a largo plazo. Para concluir, la revisión sistemática siguiere mayor
implementación de intervenciones con ejercicio físico y yoga como métodos adicionales para una
mayor optimización de la salud mental de los estudiantes universitarios, recomendando su intervención
en programas institucionales Los resultados en esta revisión resaltaron la efectividad de las
intervenciones con ejercicio físico y yoga en la reducción de síntomas de ansiedad y depresión, además
las intervenciones con estas prácticas promovieron una mejoría en la calidad de sueño y el bienestar
psicológico general de los participantes.
Palabras clave: ansiedad, depresión, ejercicio físico, yoga, estudiantes universitarios
1 Autor principal
Correspondencia: Perezyuritzi69@gmail.com
DOI: https://doi.org/10.37811/cl_rcm.v9i2.17231
Efectos del Ejercicio y Yoga en Síntomas de Depresión y Ansiedad en
Universitarios: Revisión Sistemática
Cuazitl Pérez Matilde Yuritzi1
Perezyuritzi69@gmail.com
https://orcid.org/0009-0007-4926-1059
Universidad Autónoma del Estado de México
Dra. Georgina Contreras Landgrave
gcontrerasl@uaemex.mx
http://orcid.org/0000-0002-0353-5970
Universidad Autónoma del Estado de México
RESUMEN
Las tasas de ansiedad y depresión han aumentado significativamente en todo el mundo en los últimos
años, afectando particularmente a la población universitaria (Organización Mundial de la Salud, 2022).
Esta revisión sistemática investiga el impacto del ejercicio físico y yoga en la reducción de síntomas de
ansiedad y depresión en estudiantes universitarios. La búsqueda se realizó en octubre de 2024, en cuatro
bases de datos: PubMed, Redalyc, Scopus y PubPsych, utilizando palabras clave relacionadas con
ejercicio físico, yoga, ansiedad, depresión y estudiantes universitarios. Para la evolución metodológica
de los estudios incluidos, se realizó con la herramienta JBI y bajo los lineamientos de la declaración
PRISMA. Como resultado se obtuvieron 18 artículos que cumplían con los criterios de selección
establecidos. Así mismo se observo que las intervenciones tuvieron una duración mínima de 8 semanas
y un seguimiento de al menos tres sesiones semanales, mostrando efectos significativos en la reducción
de síntomas, estos estudios también nos resaltaron la importancia de la adherencia a la investigación
para obtener beneficios sostenibles a largo plazo. Para concluir, la revisión sistemática siguiere mayor
implementación de intervenciones con ejercicio físico y yoga como métodos adicionales para una
mayor optimización de la salud mental de los estudiantes universitarios, recomendando su intervención
en programas institucionales Los resultados en esta revisión resaltaron la efectividad de las
intervenciones con ejercicio físico y yoga en la reducción de síntomas de ansiedad y depresión, además
las intervenciones con estas prácticas promovieron una mejoría en la calidad de sueño y el bienestar
psicológico general de los participantes.
Palabras clave: ansiedad, depresión, ejercicio físico, yoga, estudiantes universitarios
1 Autor principal
Correspondencia: Perezyuritzi69@gmail.com
pág. 4473
Effects of Exercise and Yoga on Symptoms of Depression and Anxiety in
College Students: A Systematic Review
ABSTRACT
Anxiety and depression rates have increased significantly worldwide in recent years, particularly
affecting the university population (World Health Organization, 2022). This systematic review
investigates the impact of physical exercise and yoga on the reduction of anxiety and depression
symptoms in university students. The search was conducted in October 2024, in four databases:
PubMed, Redalyc, Scopus, and PubPsych, using keywords related to physical exercise, yoga, anxiety,
depression and university students. For the methodological evolution of the included studies, it was
conducted using the JBI tool and under the guidelines of the PRISMA statement. As a result, 18 articles
were obtained that met the established selection criteria. It was also observed that the interventions had
a minimum duration of 8 weeks and a follow-up of at least three weekly sessions, showing significant
effects in the reduction of symptoms. These studies also highlighted the importance of adherence to the
research to achieve sustainable long-term benefits. To conclude, the systematic review suggests greater
implementation of interventions with physical exercise and yoga as additional methods for better
optimization of the mental health of university students, recommending their inclusion in institutional
programs. The results in this review highlighted the effectiveness of interventions with physical exercise
and yoga in reducing symptoms of anxiety and depression. Additionally, these interventions promoted
an improvement in the quality of sleep and the overall psychological well-being of the participants.
Keywords: anxiety, depression, physical exercise, yoga, university students
Artículo recibido 08 febrero 2025
Aceptado para publicación: 15 marzo 2025
Effects of Exercise and Yoga on Symptoms of Depression and Anxiety in
College Students: A Systematic Review
ABSTRACT
Anxiety and depression rates have increased significantly worldwide in recent years, particularly
affecting the university population (World Health Organization, 2022). This systematic review
investigates the impact of physical exercise and yoga on the reduction of anxiety and depression
symptoms in university students. The search was conducted in October 2024, in four databases:
PubMed, Redalyc, Scopus, and PubPsych, using keywords related to physical exercise, yoga, anxiety,
depression and university students. For the methodological evolution of the included studies, it was
conducted using the JBI tool and under the guidelines of the PRISMA statement. As a result, 18 articles
were obtained that met the established selection criteria. It was also observed that the interventions had
a minimum duration of 8 weeks and a follow-up of at least three weekly sessions, showing significant
effects in the reduction of symptoms. These studies also highlighted the importance of adherence to the
research to achieve sustainable long-term benefits. To conclude, the systematic review suggests greater
implementation of interventions with physical exercise and yoga as additional methods for better
optimization of the mental health of university students, recommending their inclusion in institutional
programs. The results in this review highlighted the effectiveness of interventions with physical exercise
and yoga in reducing symptoms of anxiety and depression. Additionally, these interventions promoted
an improvement in the quality of sleep and the overall psychological well-being of the participants.
Keywords: anxiety, depression, physical exercise, yoga, university students
Artículo recibido 08 febrero 2025
Aceptado para publicación: 15 marzo 2025
pág. 4474
INTRODUCCIÓN
La pandemia de COVID-19 ha exacerbado múltiples situaciones, especialmente el estrés académico y
las preocupaciones profesionales que fueron a la alza con dicha pandemia, así como la incertidumbre
y desafíos emocionales que complican su salud mental (Santomauro, 2021).Además de estas situaciones
muchos de estos jóvenes enfrentan apoyo psicológico limitados, por lo que es fundamental encontrar
alternativas accesibles y efectivas para promover su salud mental (Auerbach et al., 2018). Según
Creswell y Lindsay (2014), desde mediados de la década pasada, el yoga y el mindfulness han ganado
popularidad como estrategias de manejo de ansiedad y depresión en jóvenes adultos, impulsando
investigaciones específicas y de calidad en esta área, también destacan que desde 2015 los estudios
sobre ejercicio físico en contextos académicos han mejorado en calidad y profundidad, permitiendo
analizar con mayor precisión sus efectos en estudiantes universitarios (Zaragoza-Martí et al., 2018). De
igual forma, Pascoe y Parker (2019) señalan que las investigaciones recientes han mejorado en términos
de medidas psicológicas validadas y uso de grupos de control, aumentando la calidad de la evidencia
sobre yoga y ejercicio físico en la salud mental (Pascoe y Parker, 2019).
En este contexto, el ejercicio físico y el yoga han sido estudiados como intervenciones no
farmacológicas para reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Estas alternativas han mostrado
efectos positivos en el bienestar emocional y físico, además también ayudan a reducir la tensión, mejorar
el estado de ánimo y aumentar la tolerancia al estrés (Cramer et al., 2013; Stubbs et al., 2017). Estos
programas pueden ser implementados en entornos universitarios de manera accesible y efectiva, lo que
las convierte en opciones viables para el apoyo de la salud mental en estudiantes (Conley et al., 2017).
Una vez planteada esta necesidad, la presente revisión sistemática tiene como objetivo investigar y
profundizar en la efectividad de los programas de intervención basados en ejercicio físico y yoga
aplicados a estudiantes universitarios. Guiada por el acrónimo PICO:
¿Cuál es el efecto de los programas de intervención con estudiantes universitarios, basados en ejercicio
físico y yoga, en la reducción de síntomas de depresión y ansiedad?
INTRODUCCIÓN
La pandemia de COVID-19 ha exacerbado múltiples situaciones, especialmente el estrés académico y
las preocupaciones profesionales que fueron a la alza con dicha pandemia, así como la incertidumbre
y desafíos emocionales que complican su salud mental (Santomauro, 2021).Además de estas situaciones
muchos de estos jóvenes enfrentan apoyo psicológico limitados, por lo que es fundamental encontrar
alternativas accesibles y efectivas para promover su salud mental (Auerbach et al., 2018). Según
Creswell y Lindsay (2014), desde mediados de la década pasada, el yoga y el mindfulness han ganado
popularidad como estrategias de manejo de ansiedad y depresión en jóvenes adultos, impulsando
investigaciones específicas y de calidad en esta área, también destacan que desde 2015 los estudios
sobre ejercicio físico en contextos académicos han mejorado en calidad y profundidad, permitiendo
analizar con mayor precisión sus efectos en estudiantes universitarios (Zaragoza-Martí et al., 2018). De
igual forma, Pascoe y Parker (2019) señalan que las investigaciones recientes han mejorado en términos
de medidas psicológicas validadas y uso de grupos de control, aumentando la calidad de la evidencia
sobre yoga y ejercicio físico en la salud mental (Pascoe y Parker, 2019).
En este contexto, el ejercicio físico y el yoga han sido estudiados como intervenciones no
farmacológicas para reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Estas alternativas han mostrado
efectos positivos en el bienestar emocional y físico, además también ayudan a reducir la tensión, mejorar
el estado de ánimo y aumentar la tolerancia al estrés (Cramer et al., 2013; Stubbs et al., 2017). Estos
programas pueden ser implementados en entornos universitarios de manera accesible y efectiva, lo que
las convierte en opciones viables para el apoyo de la salud mental en estudiantes (Conley et al., 2017).
Una vez planteada esta necesidad, la presente revisión sistemática tiene como objetivo investigar y
profundizar en la efectividad de los programas de intervención basados en ejercicio físico y yoga
aplicados a estudiantes universitarios. Guiada por el acrónimo PICO:
¿Cuál es el efecto de los programas de intervención con estudiantes universitarios, basados en ejercicio
físico y yoga, en la reducción de síntomas de depresión y ansiedad?
pág. 4475
MATERIALES Y METODO
Procedimiento de búsqueda
Esta revisión utilizó la declaración PRISMA (Page et al., 2021) para garantizar la transparencia y el
rigor en la selección y evaluación de los estudios. Se buscaron artículos relevantes en cuatro bases de
datos: PubMed, Redalyc, Scopus y PubPsych. La búsqueda se inició el 13 de octubre de 2024 los
operadores booleanos (AND, OR) se utilizaron para combinar términos clave como "ansiedad",
"depresión", "ejercicio", "yoga" y "estudiante universitario" y culmino el día 11 de noviembre de 2024.
Los términos se validaron con tesauros MeSH y DeCS (Falagas et al., 2008). para garantizar la
precisión y coherencia de los términos utilizados. Además, se utilizaron filtros para limitar los
resultados a publicaciones en inglés y español, y limitar la búsqueda a los campos de título y resumen
para aumentar la relevancia de los artículos seleccionados (Page et al., 2021).
Criterios de elegibilidad
La búsqueda se limitó a estudios publicados a partir de 2015 para asegurar que la revisión incluya
investigaciones recientes y relevantes, reflejando la evolución de las intervenciones de yoga y ejercicio
físico en la salud mental de estudiantes universitarios. Realizar la búsqueda desde esta fecha permite
incluir estudios que han demostrado avances significativos en el rigor metodológico, a continuación, se
detalla en la tabla 1 los criterios de inclusión y exclusión utilizados.
Tabla 1 criterios de inclusión
Inclusión Exclusión
Población Estudiantes universitarios o adultos en estudios
superiores
Adolescentes en educación secundaria o a la
población general
Condición Artículos que evalúan los síntomas de ansiedad
y/o depresión como resultados primarios o
secundarios
Artículos que analicen únicamente otros
trastornos no relacionados directamente con
ansiedad o depresión, como el estrés
académico aislado
Intervención Intervenciones basadas en ejercicio físico
estructurado o prácticas de yoga que incluyan
técnicas de respiración, posturas y meditación,
orientadas a la reducción de síntomas de
ansiedad y depresión
Estudios con intervenciones no pertinentes,
como el tratamiento farmacológico o
psicoterapia, y aquellos centrados en
mindfulness sin componentes físicos
Diseño Estudios experimentales y cuasiexperimentales,
como ensayos controlados aleatorizados (RCTs)
y estudios pre-post intervención.
Estudios observacionales, estudios de caso,
cualitativos, revisiones narrativas y
metaanálisis.
Tipo Artículos científicos publicados en revistas
revisadas por pares.
Artículos de opinión, revisiones narrativas y
literatura gris (como tesis o informes
técnicos).
MATERIALES Y METODO
Procedimiento de búsqueda
Esta revisión utilizó la declaración PRISMA (Page et al., 2021) para garantizar la transparencia y el
rigor en la selección y evaluación de los estudios. Se buscaron artículos relevantes en cuatro bases de
datos: PubMed, Redalyc, Scopus y PubPsych. La búsqueda se inició el 13 de octubre de 2024 los
operadores booleanos (AND, OR) se utilizaron para combinar términos clave como "ansiedad",
"depresión", "ejercicio", "yoga" y "estudiante universitario" y culmino el día 11 de noviembre de 2024.
Los términos se validaron con tesauros MeSH y DeCS (Falagas et al., 2008). para garantizar la
precisión y coherencia de los términos utilizados. Además, se utilizaron filtros para limitar los
resultados a publicaciones en inglés y español, y limitar la búsqueda a los campos de título y resumen
para aumentar la relevancia de los artículos seleccionados (Page et al., 2021).
Criterios de elegibilidad
La búsqueda se limitó a estudios publicados a partir de 2015 para asegurar que la revisión incluya
investigaciones recientes y relevantes, reflejando la evolución de las intervenciones de yoga y ejercicio
físico en la salud mental de estudiantes universitarios. Realizar la búsqueda desde esta fecha permite
incluir estudios que han demostrado avances significativos en el rigor metodológico, a continuación, se
detalla en la tabla 1 los criterios de inclusión y exclusión utilizados.
Tabla 1 criterios de inclusión
Inclusión Exclusión
Población Estudiantes universitarios o adultos en estudios
superiores
Adolescentes en educación secundaria o a la
población general
Condición Artículos que evalúan los síntomas de ansiedad
y/o depresión como resultados primarios o
secundarios
Artículos que analicen únicamente otros
trastornos no relacionados directamente con
ansiedad o depresión, como el estrés
académico aislado
Intervención Intervenciones basadas en ejercicio físico
estructurado o prácticas de yoga que incluyan
técnicas de respiración, posturas y meditación,
orientadas a la reducción de síntomas de
ansiedad y depresión
Estudios con intervenciones no pertinentes,
como el tratamiento farmacológico o
psicoterapia, y aquellos centrados en
mindfulness sin componentes físicos
Diseño Estudios experimentales y cuasiexperimentales,
como ensayos controlados aleatorizados (RCTs)
y estudios pre-post intervención.
Estudios observacionales, estudios de caso,
cualitativos, revisiones narrativas y
metaanálisis.
Tipo Artículos científicos publicados en revistas
revisadas por pares.
Artículos de opinión, revisiones narrativas y
literatura gris (como tesis o informes
técnicos).
pág. 4476
Proceso de selección de los estudios
En esta revisión sistemática se identificaron 523 registros en las bases de datos sin eliminar duplicados.
Tras recuperar todos los estudios y evaluar su elegibilidad, se excluyeron 505 registros por no cumplir
con diversos criterios: 43 por no cumplir con el criterio de intervención, 54 por no cumplir con el criterio
de población, 2 por no cumplir con el criterio de condición, 18 por no cumplir con los criterios de
población y condición, 324 por no cumplir con los criterios de población e intervención, 2 por no
cumplir con los criterios de condición e intervención, 48 por no cumplir con ningún criterio, 8 por
tratarse de revisiones sistemáticas y 6 por no cumplir con el criterio de año. Finalmente, 18 estudios
cumplieron con todos los criterios de inclusión establecidos, garantizando la rigurosidad y transparencia
en la selección, y respaldando la validez y fiabilidad de los resultados (ver figura 1).
Ilustración 1. Diagrama de flujo PRISMA
Proceso de selección de los estudios
En esta revisión sistemática se identificaron 523 registros en las bases de datos sin eliminar duplicados.
Tras recuperar todos los estudios y evaluar su elegibilidad, se excluyeron 505 registros por no cumplir
con diversos criterios: 43 por no cumplir con el criterio de intervención, 54 por no cumplir con el criterio
de población, 2 por no cumplir con el criterio de condición, 18 por no cumplir con los criterios de
población y condición, 324 por no cumplir con los criterios de población e intervención, 2 por no
cumplir con los criterios de condición e intervención, 48 por no cumplir con ningún criterio, 8 por
tratarse de revisiones sistemáticas y 6 por no cumplir con el criterio de año. Finalmente, 18 estudios
cumplieron con todos los criterios de inclusión establecidos, garantizando la rigurosidad y transparencia
en la selección, y respaldando la validez y fiabilidad de los resultados (ver figura 1).
Ilustración 1. Diagrama de flujo PRISMA
pág. 4477
Evaluación de la Calidad Metodológica
Para llevar a cabo la evaluación de la calidad metodológica se utilizó la herramienta de evaluación
Critical Appraisal Checklist for Quasi-Experimental Studies (JBI) para estudios cuasiexperimentales la
cual consta de 9 ítems que evalúan aspectos metodológicos fundamentales, como la inclusión de un
grupo de control, la similitud entre participantes, la consistencia en el tratamiento aplicado y la
realización de mediciones antes y después de la intervención. Los ítems se califican con opciones como
"Sí", "No", "No claro" y "No aplica”. La evaluación final clasifica los estudios en categorías de alta,
moderada o baja calidad, lo que garantiza la selección de investigaciones confiables para revisiones
sistemáticas (JBI, 2020). Como resultado quedaron 18 artículos, 9 con calidad alta y 9 con calidad
moderada, cumpliendo cada uno de ellos con los criterios para ser incluidos (tabla 2).
Tabla 2. Evaluación de la calidad metodológica
Autor 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Puntuación
Herbert (2022) Sí No No Si Si Si Si No Sí Moderada
El Morr et al(2020) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcialmente Sí Alta
Haukaas et al(2018) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Alta
Stoner et al( 2021) Sí No Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Moix et al (2021) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Alta
Gallego et al (2015) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Alta
German Ponciano et al
(2023)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Rosales-Ricardo y P.
Ferreira (2022)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Baptista Menezes y
Bizarro (2015)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Alta
Marrero, et al (2016) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Moderada
Souza Silva et al (2023) Sí Sí Sí No Sí Sí Sí Sí Sí Alta
Blanco-Donoso et al
(2020)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Alta
Hui et al (2022) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Moderada
Morrison y Paz-Díaz
(1019)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Liya LU (2016) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Alta
Sierra et al.(2015) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Herbert, (2022) Sí No Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Moderada
Haukaas et al (2018) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Alta
Evaluación de la Calidad Metodológica
Para llevar a cabo la evaluación de la calidad metodológica se utilizó la herramienta de evaluación
Critical Appraisal Checklist for Quasi-Experimental Studies (JBI) para estudios cuasiexperimentales la
cual consta de 9 ítems que evalúan aspectos metodológicos fundamentales, como la inclusión de un
grupo de control, la similitud entre participantes, la consistencia en el tratamiento aplicado y la
realización de mediciones antes y después de la intervención. Los ítems se califican con opciones como
"Sí", "No", "No claro" y "No aplica”. La evaluación final clasifica los estudios en categorías de alta,
moderada o baja calidad, lo que garantiza la selección de investigaciones confiables para revisiones
sistemáticas (JBI, 2020). Como resultado quedaron 18 artículos, 9 con calidad alta y 9 con calidad
moderada, cumpliendo cada uno de ellos con los criterios para ser incluidos (tabla 2).
Tabla 2. Evaluación de la calidad metodológica
Autor 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Puntuación
Herbert (2022) Sí No No Si Si Si Si No Sí Moderada
El Morr et al(2020) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcialmente Sí Alta
Haukaas et al(2018) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Alta
Stoner et al( 2021) Sí No Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Moix et al (2021) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Alta
Gallego et al (2015) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Alta
German Ponciano et al
(2023)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Rosales-Ricardo y P.
Ferreira (2022)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Baptista Menezes y
Bizarro (2015)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Alta
Marrero, et al (2016) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Moderada
Souza Silva et al (2023) Sí Sí Sí No Sí Sí Sí Sí Sí Alta
Blanco-Donoso et al
(2020)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Alta
Hui et al (2022) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Moderada
Morrison y Paz-Díaz
(1019)
Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Liya LU (2016) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Alta
Sierra et al.(2015) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No Sí Moderada
Herbert, (2022) Sí No Sí Sí Sí Sí Sí Parcial Sí Moderada
Haukaas et al (2018) Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Alta
pág. 4478
Todos los documentos seleccionados cumplieron con los criterios de calidad metodológica establecidos
por la tabla JBI. Los estudios demostraron claridad en la relación causa-efecto, uso de mediciones
confiables y consistentes, y aplicación de análisis estadísticos adecuados. Aunque algunos presentaron
limitaciones menores, como la ausencia de un tratamiento similar para los grupos de control, estas no
afectaron significativamente la validez de los resultados. Por lo tanto, los estudios seleccionados son
relevantes y sólidos para evaluar intervenciones relacionadas con ansiedad, estrés y depresión.
Extracción de datos.
A continuación, se presenta la extracción de los datos obtenidos, en un diseño de tablas para facilitar el
registro de la información
Tabla 3. Extracción de datos de los estudios
Autor País Medición
Pre/post Población Resultados Conclusiones
Herbert
(2022)
No se
especifica
Sí 60 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de
ansiedad en el
grupo
experimental.
La intervención basada con
ejercicio físico es eficaz para
reducir los niveles de
ansiedad y depresión.
El Morro
et al
(2020)
Canadá Sí Estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en
estrés, ansiedad y
depresión en el
grupo de
intervención en
comparación con el
grupo control
La intervención es efectiva
para mejorar la salud mental
en estudiantes universitarios.
Puede ser implementada
ampliamente en programas
de apoyo psicológico en
universidades.
Haukaas et
al
(2018)
Chile Sí 30 estudiantes de
medicina
Mejora
significativa de
síntomas somáticos
relacionados al
estrés
El mindfulness es una
herramienta significativa para
la reducción del estrés
académico en estudiantes
universitarios.
Stoner et
al
(2021)
Estados
Unidos
Sí Estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en
ansiedad y
depresión en los
grupos
experimentales
Ambas estrategias mostraron
ser efectivas para reducir
síntomas de estrés y mejorar
el bienestar emocional.
Moix et al
(2020)
México Sí 50 estudiantes
universitarios
Reducción
significativa de la
ansiedad y
disminución de
niveles de
depresión.
El yoga tiene un impacto
significativo en la reducción
de síntomas de ansiedad y
depresión
Todos los documentos seleccionados cumplieron con los criterios de calidad metodológica establecidos
por la tabla JBI. Los estudios demostraron claridad en la relación causa-efecto, uso de mediciones
confiables y consistentes, y aplicación de análisis estadísticos adecuados. Aunque algunos presentaron
limitaciones menores, como la ausencia de un tratamiento similar para los grupos de control, estas no
afectaron significativamente la validez de los resultados. Por lo tanto, los estudios seleccionados son
relevantes y sólidos para evaluar intervenciones relacionadas con ansiedad, estrés y depresión.
Extracción de datos.
A continuación, se presenta la extracción de los datos obtenidos, en un diseño de tablas para facilitar el
registro de la información
Tabla 3. Extracción de datos de los estudios
Autor País Medición
Pre/post Población Resultados Conclusiones
Herbert
(2022)
No se
especifica
Sí 60 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de
ansiedad en el
grupo
experimental.
La intervención basada con
ejercicio físico es eficaz para
reducir los niveles de
ansiedad y depresión.
El Morro
et al
(2020)
Canadá Sí Estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en
estrés, ansiedad y
depresión en el
grupo de
intervención en
comparación con el
grupo control
La intervención es efectiva
para mejorar la salud mental
en estudiantes universitarios.
Puede ser implementada
ampliamente en programas
de apoyo psicológico en
universidades.
Haukaas et
al
(2018)
Chile Sí 30 estudiantes de
medicina
Mejora
significativa de
síntomas somáticos
relacionados al
estrés
El mindfulness es una
herramienta significativa para
la reducción del estrés
académico en estudiantes
universitarios.
Stoner et
al
(2021)
Estados
Unidos
Sí Estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en
ansiedad y
depresión en los
grupos
experimentales
Ambas estrategias mostraron
ser efectivas para reducir
síntomas de estrés y mejorar
el bienestar emocional.
Moix et al
(2020)
México Sí 50 estudiantes
universitarios
Reducción
significativa de la
ansiedad y
disminución de
niveles de
depresión.
El yoga tiene un impacto
significativo en la reducción
de síntomas de ansiedad y
depresión
pág. 4479
Gallego et
al
(2016)
Noruega Sí 81 estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en
síntomas de
ansiedad y
depresión
Ambas intervenciones son
efectivas para reducir
síntomas de ansiedad y
depresión.
German-
Ponciano
et al
(2023)
Estados
Unidos
Sí 30 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa en los
niveles de ansiedad
y depresión
El KSD puede ser una
alternativa para reducir los
síntomas de ansiedad y
depresión.
Rosales-
Ricardo y
P. Ferreira
(2022)
Estados
Unidos
Sí 60 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa en los
niveles de ansiedad
y depresión
La participación en un
programa regular de ejerció
físico aeróbico y resistencia
es efectiva para reducir los
síntomas de depresión y
ansiedad.
Baptista
Menezes y
Bizarro
(2015)
Reino
unido
Sí 45 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa en los
niveles de ansiedad
y depresión
El programa es eficaz para
reducir los síntomas de
ansiedad y depresión.
Marrero,
et al
(2016)
España Sí 80 estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en los
niveles de e
ansiedad y
depresión
La actividad física aeróbica
moderada es efectiva para la
disminución de los síntomas
y depresión y ansiedad
Souza
Silva et al
(2023)
Australia Sí 50 estudiantes
universitarios
Los niveles de
estrés, ansiedad y
depresión
La intervención demostró ser
efectiva para reducir la
ansiedad, depresión
Blanco-
Donoso et
al ( 2020)
Brasil Sí Estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en
ansiedad y estrés
en el grupo de
intervención
El mindfulness en línea es
una herramienta viable y
efectiva para mejorar la salud
mental de los estudiantes.
Hui et al
(2022)
Canadá Sí 75 estudiantes
universitarios
Reducción
significativa de
ansiedad estado y
rasgo, así como de
síntomas
depresivos
La intervención basada en
ejercicio físico moderado es
eficaz para reducir los niveles
de ansiedad y depresión
Morrison
y Paz-Díaz
(1019)
Brasil Sí 40 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
Las prácticas de yoga tienen
un impacto positivo en la
reducción de la ansiedad y la
depresión, además de mejorar
el bienestar psicológico en
estudiantes universitarios.
Liya LU
(2016)
India Sí 50 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
Las prácticas de yoga tienen
un impacto positivo en la
reducción de la ansiedad y la
depresión, además de mejorar
el bienestar psicológico en
estudiantes universitarios.
Gallego et
al
(2016)
Noruega Sí 81 estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en
síntomas de
ansiedad y
depresión
Ambas intervenciones son
efectivas para reducir
síntomas de ansiedad y
depresión.
German-
Ponciano
et al
(2023)
Estados
Unidos
Sí 30 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa en los
niveles de ansiedad
y depresión
El KSD puede ser una
alternativa para reducir los
síntomas de ansiedad y
depresión.
Rosales-
Ricardo y
P. Ferreira
(2022)
Estados
Unidos
Sí 60 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa en los
niveles de ansiedad
y depresión
La participación en un
programa regular de ejerció
físico aeróbico y resistencia
es efectiva para reducir los
síntomas de depresión y
ansiedad.
Baptista
Menezes y
Bizarro
(2015)
Reino
unido
Sí 45 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa en los
niveles de ansiedad
y depresión
El programa es eficaz para
reducir los síntomas de
ansiedad y depresión.
Marrero,
et al
(2016)
España Sí 80 estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en los
niveles de e
ansiedad y
depresión
La actividad física aeróbica
moderada es efectiva para la
disminución de los síntomas
y depresión y ansiedad
Souza
Silva et al
(2023)
Australia Sí 50 estudiantes
universitarios
Los niveles de
estrés, ansiedad y
depresión
La intervención demostró ser
efectiva para reducir la
ansiedad, depresión
Blanco-
Donoso et
al ( 2020)
Brasil Sí Estudiantes
universitarios
Reducción
significativa en
ansiedad y estrés
en el grupo de
intervención
El mindfulness en línea es
una herramienta viable y
efectiva para mejorar la salud
mental de los estudiantes.
Hui et al
(2022)
Canadá Sí 75 estudiantes
universitarios
Reducción
significativa de
ansiedad estado y
rasgo, así como de
síntomas
depresivos
La intervención basada en
ejercicio físico moderado es
eficaz para reducir los niveles
de ansiedad y depresión
Morrison
y Paz-Díaz
(1019)
Brasil Sí 40 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
Las prácticas de yoga tienen
un impacto positivo en la
reducción de la ansiedad y la
depresión, además de mejorar
el bienestar psicológico en
estudiantes universitarios.
Liya LU
(2016)
India Sí 50 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
Las prácticas de yoga tienen
un impacto positivo en la
reducción de la ansiedad y la
depresión, además de mejorar
el bienestar psicológico en
estudiantes universitarios.
pág. 4480
Sierra et
al.(2015)
Australia Sí 70 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
La intervención basada en
mindfulness fue efectiva para
reducir la ansiedad, depresión y
estrés en estudiantes universitario
Herbert,
(2022)
Canadá Sí 60 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
La práctica regular de yoga
dinámico resultó efectiva para
reducir la ansiedad, depresión y
mejorar la calidad del sueño en
estudiantes universitarios.
Haukaas et
al (2018)
Estados
Unidos
Sí 80 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
El programa resultó efectivo para
reducir los niveles de ansiedad y
depresión, además de promover
estrategias de afrontamiento
positivas.
Tabla 4 Características de la intervención.
Estudio Tipo de
Intervención
Duración
Total
Frecuencia
de Sesiones
Duración de
Sesiones Componentes
Herbert,(2022) Mindfulness 8 semanas 1 vez por
semana
90 minutos Meditación guiada, técnicas
de respiración consciente,
atención plena para manejo
del estrés
El Morr et
al(2020)
Mindfulness
virtual
8 semanas 1 vez por
semana
60 minutos Atención plena basada en la
web, meditación guiada,
reducción de estrés y
ansiedad
Haukaas et
alL(2018)
Ejercicio físico 12
semanas
3 veces por
semana
60 minutos Caminata rápida,
entrenamiento aeróbico y de
resistencia
Stoner et al(
2021)
Ejercicio físico +
Mindfulness
8 semanas 3 veces por
semana
60 minutos 30 minutos de ejercicio
aeróbico + 30 minutos de
meditación guiada
Moix et al(2020) Yoga Hatha 10
semanas
2 veces por
semana
75 minutos Posturas físicas (asanas),
técnicas de respiración
(pranayama), meditación
guiada
Gallego et al.,
(2016)
Meditación
Vipassana
10 días Diario 90 minutos Atención plena, respiración
consciente, meditación
silenciosa
German-
Ponciano et
al.(2023)
Ejercicio físico
aeróbico
8 semanas 3 veces por
semana
60 minutos Caminata, ciclismo
estacionario, entrenamiento
de resistencia
Rosales Ricardo
y Ferreira(2022)
Mindfulness y
relajación
6 semanas 2 veces por
semana
60 minutos Meditación guiada,
relajación muscular
progresiva, técnicas de
respiración consciente
Baptista Menezes
y Bizarro (2015)
Ejercicio físico
moderado
12
semanas
3 veces por
semana
45 minutos Caminata rápida, trote ligero
Sierra et
al.(2015)
Australia Sí 70 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
La intervención basada en
mindfulness fue efectiva para
reducir la ansiedad, depresión y
estrés en estudiantes universitario
Herbert,
(2022)
Canadá Sí 60 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
La práctica regular de yoga
dinámico resultó efectiva para
reducir la ansiedad, depresión y
mejorar la calidad del sueño en
estudiantes universitarios.
Haukaas et
al (2018)
Estados
Unidos
Sí 80 estudiantes
universitarios
Disminución
significativa de los
síntomas de
ansiedad y
depresión.
El programa resultó efectivo para
reducir los niveles de ansiedad y
depresión, además de promover
estrategias de afrontamiento
positivas.
Tabla 4 Características de la intervención.
Estudio Tipo de
Intervención
Duración
Total
Frecuencia
de Sesiones
Duración de
Sesiones Componentes
Herbert,(2022) Mindfulness 8 semanas 1 vez por
semana
90 minutos Meditación guiada, técnicas
de respiración consciente,
atención plena para manejo
del estrés
El Morr et
al(2020)
Mindfulness
virtual
8 semanas 1 vez por
semana
60 minutos Atención plena basada en la
web, meditación guiada,
reducción de estrés y
ansiedad
Haukaas et
alL(2018)
Ejercicio físico 12
semanas
3 veces por
semana
60 minutos Caminata rápida,
entrenamiento aeróbico y de
resistencia
Stoner et al(
2021)
Ejercicio físico +
Mindfulness
8 semanas 3 veces por
semana
60 minutos 30 minutos de ejercicio
aeróbico + 30 minutos de
meditación guiada
Moix et al(2020) Yoga Hatha 10
semanas
2 veces por
semana
75 minutos Posturas físicas (asanas),
técnicas de respiración
(pranayama), meditación
guiada
Gallego et al.,
(2016)
Meditación
Vipassana
10 días Diario 90 minutos Atención plena, respiración
consciente, meditación
silenciosa
German-
Ponciano et
al.(2023)
Ejercicio físico
aeróbico
8 semanas 3 veces por
semana
60 minutos Caminata, ciclismo
estacionario, entrenamiento
de resistencia
Rosales Ricardo
y Ferreira(2022)
Mindfulness y
relajación
6 semanas 2 veces por
semana
60 minutos Meditación guiada,
relajación muscular
progresiva, técnicas de
respiración consciente
Baptista Menezes
y Bizarro (2015)
Ejercicio físico
moderado
12
semanas
3 veces por
semana
45 minutos Caminata rápida, trote ligero
pág. 4481
Marrero, et
al.(2016)
Yoga
restaurativo y
mindfulness
10
semanas
2 veces por
semana
60 minutos Posturas suaves, meditación
guiada, respiración
consciente
Souza Silva et al.,
(2023)
Mindfulness en
línea
4 semanas Diario 20 minutos Prácticas de atención plena
guiada a través de una app,
enfocadas en la reducción del
estrés
Blanco-Donoso et
al(2020)
Ejercicio físico
moderado
8 semanas 3 veces por
semana
50 minutos Caminata rápida, ciclismo
estacionario, ejercicios de
resistencia
Hui et al(2021) Yoga Hatha 10
semanas
2 veces por
semana
60 minutos Posturas físicas (asanas),
técnicas de respiración
(pranayama), relajación
guiada
Morrison et al
(2019)
Meditación
Vipassana
10 dias Diario 90 minutos Meditación silenciosa,
respiración consciente,
atención plena
Liya LU(2016) Entrenamiento
funcional
12
semanas
3 veces por
semana
60 minutos Ejercicios de resistencia,
fuerza, flexibilidad, y
estiramientos dinámicos
Sierra et al(2015) Taller de
mindfulness
8 semanas 1 vez por
semana
90 minutos Meditación guiada, técnicas
de respiración consciente,
atención plena para manejo
del estrés
Herbert(2022) Yoga dinámico 10
semanas
2 veces por
semana
75 minutos Posturas físicas (asanas),
pranayama, meditación
guiada
Haukaas et al.,
(2018)
Ejercicio
aeróbico
moderado
10
semanas
3 veces por
semana
60 minutos Caminata rápida, ciclismo
estacionario
Tabla 5
Estudio
instrumento Instrumento Variable Medida Descripción Fiabilidad/Validez
Herbert, (2022) Inventario de
Ansiedad Estado-
Rasgo (STAI)
Ansiedad (Estado y
Rasgo)
Evalúa la ansiedad como
estado transitorio y como
rasgo persistente mediante
40 ítems.
Fiabilidad alta: α >
0.85
El Morr et
al(2020)
Escala de
Depresión,
Ansiedad y Estrés
(DASS-21)
Depresión,
Ansiedad, Estrés
Instrumento de 21 ítems que
mide la severidad de
síntomas de depresión,
ansiedad y estrés.
α = 0.90 para
subescalas de
depresión y ansiedad
Haukaas et
alL(2018)
Escala de Estrés
Percibido (PSS)
Estrés percibido Cuestionario de 10 ítems que
mide la percepción de control
sobre situaciones estresantes.
Fiabilidad alta: α =
0.80 - 0.89
Stoner et al(
2021)
Escala de Ansiedad
Generalizada
(GAD-7)
Ansiedad Cuestionario breve de 7
ítems que evalúa la severidad
de la ansiedad generalizada.
Validez confirmada
en población
universitaria
Moix et
al(2020)
Inventario de
Ansiedad de Beck
(BAI)
Ansiedad Mide síntomas de ansiedad a
través de 21 ítems.
α = 0.92
Marrero, et
al.(2016)
Yoga
restaurativo y
mindfulness
10
semanas
2 veces por
semana
60 minutos Posturas suaves, meditación
guiada, respiración
consciente
Souza Silva et al.,
(2023)
Mindfulness en
línea
4 semanas Diario 20 minutos Prácticas de atención plena
guiada a través de una app,
enfocadas en la reducción del
estrés
Blanco-Donoso et
al(2020)
Ejercicio físico
moderado
8 semanas 3 veces por
semana
50 minutos Caminata rápida, ciclismo
estacionario, ejercicios de
resistencia
Hui et al(2021) Yoga Hatha 10
semanas
2 veces por
semana
60 minutos Posturas físicas (asanas),
técnicas de respiración
(pranayama), relajación
guiada
Morrison et al
(2019)
Meditación
Vipassana
10 dias Diario 90 minutos Meditación silenciosa,
respiración consciente,
atención plena
Liya LU(2016) Entrenamiento
funcional
12
semanas
3 veces por
semana
60 minutos Ejercicios de resistencia,
fuerza, flexibilidad, y
estiramientos dinámicos
Sierra et al(2015) Taller de
mindfulness
8 semanas 1 vez por
semana
90 minutos Meditación guiada, técnicas
de respiración consciente,
atención plena para manejo
del estrés
Herbert(2022) Yoga dinámico 10
semanas
2 veces por
semana
75 minutos Posturas físicas (asanas),
pranayama, meditación
guiada
Haukaas et al.,
(2018)
Ejercicio
aeróbico
moderado
10
semanas
3 veces por
semana
60 minutos Caminata rápida, ciclismo
estacionario
Tabla 5
Estudio
instrumento Instrumento Variable Medida Descripción Fiabilidad/Validez
Herbert, (2022) Inventario de
Ansiedad Estado-
Rasgo (STAI)
Ansiedad (Estado y
Rasgo)
Evalúa la ansiedad como
estado transitorio y como
rasgo persistente mediante
40 ítems.
Fiabilidad alta: α >
0.85
El Morr et
al(2020)
Escala de
Depresión,
Ansiedad y Estrés
(DASS-21)
Depresión,
Ansiedad, Estrés
Instrumento de 21 ítems que
mide la severidad de
síntomas de depresión,
ansiedad y estrés.
α = 0.90 para
subescalas de
depresión y ansiedad
Haukaas et
alL(2018)
Escala de Estrés
Percibido (PSS)
Estrés percibido Cuestionario de 10 ítems que
mide la percepción de control
sobre situaciones estresantes.
Fiabilidad alta: α =
0.80 - 0.89
Stoner et al(
2021)
Escala de Ansiedad
Generalizada
(GAD-7)
Ansiedad Cuestionario breve de 7
ítems que evalúa la severidad
de la ansiedad generalizada.
Validez confirmada
en población
universitaria
Moix et
al(2020)
Inventario de
Ansiedad de Beck
(BAI)
Ansiedad Mide síntomas de ansiedad a
través de 21 ítems.
α = 0.92
pág. 4482
Gallego et al.,
(2016)
Escala de Atención
Plena de Freiburg
(FMI)
Atención plena Cuestionario de 14 ítems
para evaluar el nivel de
mindfulness.
Fiabilidad alta: α >
0.80
German-
Ponciano et
al.(2023)
Escala de
Depresión de Zung
(SDS)
Depresión Instrumento
autoadministrado de 20 ítems
que evalúa la severidad de la
depresión.
Validez confirmada
para poblaciones
clínicas
Rosales-
Ricardo y P.
Ferreira(2022)
Escala de
Relajación de
Smith (RSQ)
Relajación Evalúa el nivel de relajación
alcanzado tras una
intervención mediante 15
ítems.
α = 0.87
Baptista
Menezes y
Bizarro (2015)
Escala de Ansiedad
y Depresión
Hospitalaria
(HADS)
Ansiedad y
Depresión
Instrumento de 14 ítems que
mide ansiedad y depresión en
contextos no psiquiátricos.
Fiabilidad alta: α =
0.85 - 0.89
Marrero, et
al.(2016)
Cuestionario de
Bienestar
Psicológico (CWB)
Bienestar Evalúa diferentes
dimensiones del bienestar
psicológico mediante 18
ítems.
Validez alta en
estudios
longitudinales
Souza Silva et
al., (2023)
Escala de
Depresión,
Ansiedad y Estrés
(DASS-21)
Depresión,
Ansiedad, Estrés
Cuestionario breve de 21
ítems que mide severidad de
síntomas emocionales.
α > 0.90
Blanco-
Donoso et
al(2020)
Escala de Estrés
Percibido (PSS)
Estrés percibido Evalúa percepción subjetiva
de estrés mediante 10 ítems.
Fiabilidad alta: α =
0.80 - 0.89
Hui et al(2022) Inventario de
Depresión de Beck
(BDI-II)
Depresión Cuestionario
autoadministrado de 21 ítems
para medir severidad de
depresión.
Fiabilidad alta: α >
0.90
Morrison y ;
Paz-
Díaz(2019)
Escala de Ansiedad
y Depresión
Hospitalaria
(HADS)
Ansiedad y
Depresión
Instrumento breve de 14
ítems diseñado para medir
ansiedad y depresión en
contextos clínicos.
α = 0.80
Liya LU(2016) Cuestionario de
Calidad de Vida
SF-36
Calidad de vida Evalúa el impacto de la salud
física y mental en 36 ítems
divididos en 8 dimensiones.
Fiabilidad alta: α =
0.85 - 0.90
Sierra et
al(2015)
Escala de Ansiedad
Generalizada
(GAD-7)
Ansiedad Herramienta breve para
evaluar ansiedad
generalizada mediante 7
ítems.
Validez alta en
población general
Herbert(2022) Escala de Calidad
del Sueño de
Pittsburgh (PSQI)
Calidad del sueño Instrumento de 19 ítems que
mide la calidad del sueño en
adultos.
α > 0.80
Haukaas et al.,
(2018)
Escala de Ansiedad
Estado-Rasgo
(STAI)
Ansiedad (Estado y
Rasgo)
Mide ansiedad como estado
transitorio y como rasgo
persistente en 40 ítems.
Fiabilidad alta: α >
0.85
Gallego et al.,
(2016)
Escala de Atención
Plena de Freiburg
(FMI)
Atención plena Cuestionario de 14 ítems
para evaluar el nivel de
mindfulness.
Fiabilidad alta: α >
0.80
German-
Ponciano et
al.(2023)
Escala de
Depresión de Zung
(SDS)
Depresión Instrumento
autoadministrado de 20 ítems
que evalúa la severidad de la
depresión.
Validez confirmada
para poblaciones
clínicas
Rosales-
Ricardo y P.
Ferreira(2022)
Escala de
Relajación de
Smith (RSQ)
Relajación Evalúa el nivel de relajación
alcanzado tras una
intervención mediante 15
ítems.
α = 0.87
Baptista
Menezes y
Bizarro (2015)
Escala de Ansiedad
y Depresión
Hospitalaria
(HADS)
Ansiedad y
Depresión
Instrumento de 14 ítems que
mide ansiedad y depresión en
contextos no psiquiátricos.
Fiabilidad alta: α =
0.85 - 0.89
Marrero, et
al.(2016)
Cuestionario de
Bienestar
Psicológico (CWB)
Bienestar Evalúa diferentes
dimensiones del bienestar
psicológico mediante 18
ítems.
Validez alta en
estudios
longitudinales
Souza Silva et
al., (2023)
Escala de
Depresión,
Ansiedad y Estrés
(DASS-21)
Depresión,
Ansiedad, Estrés
Cuestionario breve de 21
ítems que mide severidad de
síntomas emocionales.
α > 0.90
Blanco-
Donoso et
al(2020)
Escala de Estrés
Percibido (PSS)
Estrés percibido Evalúa percepción subjetiva
de estrés mediante 10 ítems.
Fiabilidad alta: α =
0.80 - 0.89
Hui et al(2022) Inventario de
Depresión de Beck
(BDI-II)
Depresión Cuestionario
autoadministrado de 21 ítems
para medir severidad de
depresión.
Fiabilidad alta: α >
0.90
Morrison y ;
Paz-
Díaz(2019)
Escala de Ansiedad
y Depresión
Hospitalaria
(HADS)
Ansiedad y
Depresión
Instrumento breve de 14
ítems diseñado para medir
ansiedad y depresión en
contextos clínicos.
α = 0.80
Liya LU(2016) Cuestionario de
Calidad de Vida
SF-36
Calidad de vida Evalúa el impacto de la salud
física y mental en 36 ítems
divididos en 8 dimensiones.
Fiabilidad alta: α =
0.85 - 0.90
Sierra et
al(2015)
Escala de Ansiedad
Generalizada
(GAD-7)
Ansiedad Herramienta breve para
evaluar ansiedad
generalizada mediante 7
ítems.
Validez alta en
población general
Herbert(2022) Escala de Calidad
del Sueño de
Pittsburgh (PSQI)
Calidad del sueño Instrumento de 19 ítems que
mide la calidad del sueño en
adultos.
α > 0.80
Haukaas et al.,
(2018)
Escala de Ansiedad
Estado-Rasgo
(STAI)
Ansiedad (Estado y
Rasgo)
Mide ansiedad como estado
transitorio y como rasgo
persistente en 40 ítems.
Fiabilidad alta: α >
0.85
pág. 4483
RESULTADOS
La revisión sistemática analizó la efectividad de las intervenciones basadas en ejercicio físico y yoga
para reducir síntomas de ansiedad y depresión en estudiantes universitarios. Los resultados mostraron
que todas las intervenciones basadas en ejercicio físico y yoga tuvieron efectos significativos en la
reducción de los niveles de ansiedad y depresión. Las prácticas de yoga, como el Hatha yoga y el yoga
dinámico, no solo redujeron los síntomas emocionales, sino que también mejoraron el bienestar
psicológico y la calidad del sueño.
Por su parte, el ejercicio físico, incluido el entrenamiento aeróbico moderado y las caminatas rápidas,
mostró beneficios claros en la reducción del estrés percibido y síntomas emocionales. Además, las
intervenciones combinadas de ejercicio físico y mindfulness ofrecieron beneficios adicionales al
abordar tanto los aspectos físicos como mentales del estrés.
Los estudios incluyeron participantes de países como México, Brasil, Canadá, Noruega, España,
Estados Unidos, Chile, India y Australia, lo que resalta la amplia aplicabilidad de estas intervenciones
en contextos internacionales. Para la evaluación, se emplearon herramientas validadas como el
Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI), la Escala de Depresión, Ansiedad y Estrés (DASS-21),
y la Escala de Ansiedad Generalizada (GAD-7), garantizando la fiabilidad de los resultados.
Estas intervenciones son fácilmente implementables en contextos universitarios y representan
alternativas no farmacológicas y accesibles para apoyar la salud mental de los estudiantes. A pesar de
la solidez de los hallazgos, algunas limitaciones menores relacionadas con el tratamiento uniforme de
los grupos de control fueron observadas, aunque no afectaron significativamente la validez de los
resultados. Se recomienda realizar más investigaciones longitudinales para evaluar el impacto a largo
plazo de estas intervenciones.
En resumen, tanto el ejercicio físico como el yoga se presentan como estrategias efectivas y viables
para mejorar la salud mental en estudiantes universitarios, contribuyendo al bienestar emocional y físico
de esta población.
RESULTADOS
La revisión sistemática analizó la efectividad de las intervenciones basadas en ejercicio físico y yoga
para reducir síntomas de ansiedad y depresión en estudiantes universitarios. Los resultados mostraron
que todas las intervenciones basadas en ejercicio físico y yoga tuvieron efectos significativos en la
reducción de los niveles de ansiedad y depresión. Las prácticas de yoga, como el Hatha yoga y el yoga
dinámico, no solo redujeron los síntomas emocionales, sino que también mejoraron el bienestar
psicológico y la calidad del sueño.
Por su parte, el ejercicio físico, incluido el entrenamiento aeróbico moderado y las caminatas rápidas,
mostró beneficios claros en la reducción del estrés percibido y síntomas emocionales. Además, las
intervenciones combinadas de ejercicio físico y mindfulness ofrecieron beneficios adicionales al
abordar tanto los aspectos físicos como mentales del estrés.
Los estudios incluyeron participantes de países como México, Brasil, Canadá, Noruega, España,
Estados Unidos, Chile, India y Australia, lo que resalta la amplia aplicabilidad de estas intervenciones
en contextos internacionales. Para la evaluación, se emplearon herramientas validadas como el
Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI), la Escala de Depresión, Ansiedad y Estrés (DASS-21),
y la Escala de Ansiedad Generalizada (GAD-7), garantizando la fiabilidad de los resultados.
Estas intervenciones son fácilmente implementables en contextos universitarios y representan
alternativas no farmacológicas y accesibles para apoyar la salud mental de los estudiantes. A pesar de
la solidez de los hallazgos, algunas limitaciones menores relacionadas con el tratamiento uniforme de
los grupos de control fueron observadas, aunque no afectaron significativamente la validez de los
resultados. Se recomienda realizar más investigaciones longitudinales para evaluar el impacto a largo
plazo de estas intervenciones.
En resumen, tanto el ejercicio físico como el yoga se presentan como estrategias efectivas y viables
para mejorar la salud mental en estudiantes universitarios, contribuyendo al bienestar emocional y físico
de esta población.
pág. 4484
DISCUSIONES
La presente revisión sistemática reafirma la efectividad del ejercicio físico y el yoga como
intervenciones no farmacológicas para la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión en
estudiantes universitarios. Los hallazgos coinciden con estudios previos que han destacado el impacto
positivo de estas prácticas en la salud mental, pero también resaltan diferencias en los efectos según el
tipo de intervención implementada. Por ejemplo, se observó que las actividades aeróbicas moderadas y
las intervenciones combinadas de ejercicio y mindfulness tienden a generar una mayor reducción del
estrés percibido, mientras que el yoga y la meditación contribuyen significativamente a la regulación
emocional y la mejora en la calidad del sueño.
Uno de los aspectos clave para comprender la eficacia de estas intervenciones radica en los mecanismos
neurofisiológicos que subyacen a sus efectos. El ejercicio físico está vinculado con la liberación de
endorfinas, relacionado con la regulación del estado de ánimo. Por su parte, el yoga promueven la
activación del sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación y la disminución de la
respuesta fisiológica al estrés. Estos mecanismos pueden explicar la efectividad observada en la mayoría
de los estudios revisados.
Sin embargo, es importante considerar que la aplicabilidad de estas intervenciones podría verse influida
por factores contextuales y culturales. La diversidad geográfica de los estudios incluidos en esta revisión
sugiere que el ejercicio físico y el yoga pueden ser estrategias viables en distintos entornos
universitarios, pero su implementación podría depender del acceso a programas de bienestar estudiantil,
la aceptación cultural de estas prácticas y la disponibilidad de recursos. En este sentido, las
universidades podrían beneficiarse de adaptar estas estrategias a sus necesidades específicas,
garantizando que los estudiantes tengan acceso equitativo a estas herramientas de salud mental.
A pesar de la solidez de los resultados obtenidos, esta revisión también identifica algunas limitaciones
en los estudios analizados.
Se observó que algunos trabajos presentaron deficiencias metodológicas, como la falta de un
tratamiento uniforme para los grupos de control o el uso de muestras pequeñas que podrían limitar la
generalización de los hallazgos.
DISCUSIONES
La presente revisión sistemática reafirma la efectividad del ejercicio físico y el yoga como
intervenciones no farmacológicas para la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión en
estudiantes universitarios. Los hallazgos coinciden con estudios previos que han destacado el impacto
positivo de estas prácticas en la salud mental, pero también resaltan diferencias en los efectos según el
tipo de intervención implementada. Por ejemplo, se observó que las actividades aeróbicas moderadas y
las intervenciones combinadas de ejercicio y mindfulness tienden a generar una mayor reducción del
estrés percibido, mientras que el yoga y la meditación contribuyen significativamente a la regulación
emocional y la mejora en la calidad del sueño.
Uno de los aspectos clave para comprender la eficacia de estas intervenciones radica en los mecanismos
neurofisiológicos que subyacen a sus efectos. El ejercicio físico está vinculado con la liberación de
endorfinas, relacionado con la regulación del estado de ánimo. Por su parte, el yoga promueven la
activación del sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación y la disminución de la
respuesta fisiológica al estrés. Estos mecanismos pueden explicar la efectividad observada en la mayoría
de los estudios revisados.
Sin embargo, es importante considerar que la aplicabilidad de estas intervenciones podría verse influida
por factores contextuales y culturales. La diversidad geográfica de los estudios incluidos en esta revisión
sugiere que el ejercicio físico y el yoga pueden ser estrategias viables en distintos entornos
universitarios, pero su implementación podría depender del acceso a programas de bienestar estudiantil,
la aceptación cultural de estas prácticas y la disponibilidad de recursos. En este sentido, las
universidades podrían beneficiarse de adaptar estas estrategias a sus necesidades específicas,
garantizando que los estudiantes tengan acceso equitativo a estas herramientas de salud mental.
A pesar de la solidez de los resultados obtenidos, esta revisión también identifica algunas limitaciones
en los estudios analizados.
Se observó que algunos trabajos presentaron deficiencias metodológicas, como la falta de un
tratamiento uniforme para los grupos de control o el uso de muestras pequeñas que podrían limitar la
generalización de los hallazgos.
pág. 4485
Además, la mayoría de las investigaciones evaluó los efectos de estas intervenciones a corto plazo, por
lo que sería relevante desarrollar estudios longitudinales que analicen su impacto sostenido en el tiempo.
En cuanto a la aplicabilidad de estos resultados en contextos universitarios, se destaca la viabilidad de
integrar programas de ejercicio físico y yoga dentro de las estrategias de apoyo a la salud mental
estudiantil. La inclusión de estas prácticas en el currículo o como actividades extracurriculares podría
representar una alternativa efectiva y accesible para reducir los niveles de ansiedad y depresión en esta
población. Asimismo, se recomienda la colaboración entre universidades y profesionales de la salud
para diseñar intervenciones estructuradas y adaptadas a las necesidades de los estudiantes.
Finalmente, esta revisión sugiere la necesidad de futuras investigaciones que profundicen en estudios
con muestras más amplias y diseños experimentales rigurosos que permitan evaluar con mayor
precisión la efectividad de estas intervenciones a largo plazo.
CONCLUSIONES
Las conclusiones de la revisión sistemática destacan que tanto el ejercicio físico como el yoga son
intervenciones no farmacológicas altamente efectivas para reducir síntomas de ansiedad y depresión en
estudiantes universitarios. Ambas estrategias no solo tienen un impacto significativo en el bienestar
emocional, sino que también mejoran otros aspectos de la salud mental, como la calidad del sueño, el
manejo del estrés y el estado general de ánimo.
El yoga, en sus distintas modalidades, y el ejercicio físico moderado demostraron ser herramientas
accesibles y viables para implementarse en programas de salud mental en universidades. Estas
intervenciones ofrecen una alternativa práctica y económica en comparación con tratamientos
farmacológicos o terapias tradicionales, siendo especialmente beneficiosas en entornos donde los
recursos para apoyo psicológico son limitados.
Se concluye que integrar estas prácticas como parte de los programas de apoyo a la salud mental en las
universidades podría ser una estrategia efectiva para abordar el creciente problema de la ansiedad y la
depresión en esta población.
Sin embargo, se recomienda seguir investigando para evaluar los efectos a largo plazo de estas
intervenciones y explorar combinaciones con otras estrategias, como el mindfulness, que podrían
potenciar aún más los resultados positivos observados.
Además, la mayoría de las investigaciones evaluó los efectos de estas intervenciones a corto plazo, por
lo que sería relevante desarrollar estudios longitudinales que analicen su impacto sostenido en el tiempo.
En cuanto a la aplicabilidad de estos resultados en contextos universitarios, se destaca la viabilidad de
integrar programas de ejercicio físico y yoga dentro de las estrategias de apoyo a la salud mental
estudiantil. La inclusión de estas prácticas en el currículo o como actividades extracurriculares podría
representar una alternativa efectiva y accesible para reducir los niveles de ansiedad y depresión en esta
población. Asimismo, se recomienda la colaboración entre universidades y profesionales de la salud
para diseñar intervenciones estructuradas y adaptadas a las necesidades de los estudiantes.
Finalmente, esta revisión sugiere la necesidad de futuras investigaciones que profundicen en estudios
con muestras más amplias y diseños experimentales rigurosos que permitan evaluar con mayor
precisión la efectividad de estas intervenciones a largo plazo.
CONCLUSIONES
Las conclusiones de la revisión sistemática destacan que tanto el ejercicio físico como el yoga son
intervenciones no farmacológicas altamente efectivas para reducir síntomas de ansiedad y depresión en
estudiantes universitarios. Ambas estrategias no solo tienen un impacto significativo en el bienestar
emocional, sino que también mejoran otros aspectos de la salud mental, como la calidad del sueño, el
manejo del estrés y el estado general de ánimo.
El yoga, en sus distintas modalidades, y el ejercicio físico moderado demostraron ser herramientas
accesibles y viables para implementarse en programas de salud mental en universidades. Estas
intervenciones ofrecen una alternativa práctica y económica en comparación con tratamientos
farmacológicos o terapias tradicionales, siendo especialmente beneficiosas en entornos donde los
recursos para apoyo psicológico son limitados.
Se concluye que integrar estas prácticas como parte de los programas de apoyo a la salud mental en las
universidades podría ser una estrategia efectiva para abordar el creciente problema de la ansiedad y la
depresión en esta población.
Sin embargo, se recomienda seguir investigando para evaluar los efectos a largo plazo de estas
intervenciones y explorar combinaciones con otras estrategias, como el mindfulness, que podrían
potenciar aún más los resultados positivos observados.
pág. 4486
Conflicto de interés
Los autores declaran no tener ningún conflicto de interés.
Agradecimientos
El autor agradece al Consejo Nacional de Humanidades, Ciencias y Tecnologías por la concesión de la
beca otorgada para la realización de estudios de posgrado en la Maestría en Psicología y Salud en el
Centro Universitario UAEM Ecatepec de la Universidad Autónoma del Estado de México.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
Auerbach, R. P., Mortier, P., Bruffaerts, R., Alonso, J., Benjet, C., Cuijpers, P., . . . WHO, W.-I. (2018).
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prevention programs for higher education students. Prevention Science, 18, 659-673.
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Conflicto de interés
Los autores declaran no tener ningún conflicto de interés.
Agradecimientos
El autor agradece al Consejo Nacional de Humanidades, Ciencias y Tecnologías por la concesión de la
beca otorgada para la realización de estudios de posgrado en la Maestría en Psicología y Salud en el
Centro Universitario UAEM Ecatepec de la Universidad Autónoma del Estado de México.
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